Empezar a correr con sobrepeso no tiene por quรฉ doler. Con el mรฉtodo adecuado, el calzado correcto y una progresiรณn inteligente, puedes construir el hรกbito del running cuidando tus articulaciones desde el primer kilรณmetro.
Entrenamientos para corredores
Ruta Running te mantiene al dรญa con toda la informaciรณn sobre entrenamientos de Running.
17Artรญculos
Correr mรกs rรกpido no siempre depende de la zancada, sino de la cadencia. Te explicamos quรฉ es este nรบmero clave, por quรฉ se habla tanto del mito de los 180 pasos y cรณmo mejorarla con ejercicios simples que puedes sumar hoy mismo a tu entrenamiento.
Volver a correr despuรฉs de una pausa larga es posible sin lesionarte. Te contamos el plan semanal que necesitas para retomar el running de forma segura y recuperar tu nivel.
El secreto para correr mรกs rรกpido estรก en ir mรกs lento: el mรฉtodo Maffetone o Fรณrmula 180 es el entrenamiento aerรณbico que cambiรณ la forma de entrenar de miles de corredores en el mundo.
ยฟHaces series y no mejoras? Descubre quรฉ son las series en running, para quรฉ sirven y cรณmo hacerlas correctamente para correr mรกs rรกpido, ganar resistencia y evitar lesiones en tus entrenamientos.
Descubre cรณmo integrar el entrenamiento de fuerza en tu rutina de running sin dejar de correr, mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.
Descubre cรณmo optimizar tu recuperaciรณn post carrera con consejos sobre nutriciรณn, descanso activo, automasajes y terapias frรญo-calor.
Descubre la verdad sobre correr en ayunas: beneficios, riesgos y consejos para entrenar seguro sin comprometer tu rendimiento.
Conoce quรฉ es el entrenamiento polarizado en running, cรณmo aplicar la regla 80/20, ejemplos prรกcticos y beneficios para corredores intermedios que buscan progresar.
Descubre quรฉ es el tapering, cรณmo aplicarlo antes de un 10K, media maratรณn o maratรณn, cuรกnto descansar segรบn tu nivel y consejos de รฉlite y amateurs para llegar fresco a la carrera.
- 1
- 2
